삶은 달걀 삶은계란 칼로리 유통기한 효능 삶은 계란 껍질 잘벗기는법

반응형

 

삶은 달걀은 건강에 좋고 다양한 요리에 활용될 수 있는 식품입니다. 이 글에서는 삶은 달걀의 칼로리, 유통기한, 효능, 그리고 삶은 계란 껍질을 잘 벗기는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

삶은계란 칼로리

삶은 달걀은 건강한 식단에 훌륭한 추가 요소입니다. 한 개의 중간 크기 삶은 달걀(약 50g)은 대략 68 칼로리를 포함하고 있으며, 이는 주로 달걀 노른자에 포함된 지방과 단백질 때문입니다. 달걀 흰자는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아, 체중 조절이 필요한 식단에 적합합니다.

 

반응형

 

삶은계란 유통기한

삶은 달걀의 유통기한은 보관 방법에 따라 다릅니다. 냉장 보관 시 삶은 달걀은 일반적으로 1주일 정도 보관할 수 있습니다. 삶은 달걀을 냉장고 밖에 두는 것은 권장되지 않으며, 상온에서는 빠르게 상할 수 있습니다.

 

 

삶은계란 효능

삶은 달걀은 다음과 같은 여러 건강상의 이점을 제공합니다.

 

반응형

 

1. 높은 단백질 함량: 달걀은 고품질의 단백질을 제공하여 근육 건강, 세포 수리 및 성장에 도움을 줍니다.
2. 비타민 및 미네랄: 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 및 아연 등을 포함하여 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
3. 눈 건강 증진: 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 눈 건강을 지원합니다.
4. 콜레스테롤 관리: 달걀 노른자에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 실제로 건강한 사람의 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 제한적입니다.

 

반응형

 

삶은 계란 껍질 잘 벗기는법

삶은 계란의 껍질을 잘 벗기기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 노른자 중앙에 위치시키기: 달걀을 삶기 전에 몇 시간 동안 냉장고에서 꺼내 놓으면 노른자가 가운데로 이동합니다.
2. 충분한 삶기 시간: 달걀을 완전히 삶아 껍질이 잘 벗겨지도록 합니다. 일반적으로 중간 불에서 9~12분 정도 삶는 것이 좋습니다.
3. 찬물에 담가 두기: 삶은 달걀을 찬물에 몇 분간 담가두면 껍질이 수축하여 벗기기 쉬워집니다.
4. 작은 균열 만들기: 껍질을 살짝 깨뜨려 공기가 들어가게 하면 껍질이 달걀에서 분리되기 쉬워집니다.
5. 굴러가며 까기: 삶은 달걀을 부드럽게 굴려가며 껍질을 까면 전체적으로 균열이 가게 되어 껍질이 쉽게 벗겨집니다.

 

반응형

 

삶은 달걀 칼로리 및 효능

삶은 달걀의 칼로리는 낮지만, 영양가는 높습니다. 달걀은 훌륭한 단백질 공급원이며, 필수 아미노산을 제공합니다. 또한, 눈 건강에 좋은 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

 

 

삶은 달걀은 건강한 식단에 포함시키기 좋은 식품입니다. 낮은 칼로리와 높은 영양가를 가진 삶은 달걀은 다양한 방법으로 즐길 수 있으며, 올바른 보관 방법과 껍질을 쉽게 벗기는 방법을 알고 있으면 더욱 편리하게 섭취할 수 있습니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하는 삶은 달걀은 모든 식단에 훌륭한 추가물입니다.

 

밤에 오줌이 자주 마려운 이유 증상

생굴 보관방법 씻는법 노로바이러스 먹는 시기 먹는법 냉동보관방법