반응형 갱년기1 여자 여성 갱년기에 좋은 식품 선택하세요 갱년기는 여성들에게 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화로 인해 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 갱년기 증상을 완화하고 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 영양이 중요한 역할을 합니다. 따라서, 여성 갱년기에 좋은 식품을 소개해드리겠습니다. 1. 콩: 콩은 대두 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성의 호르몬 변화를 도와주는데 도움을 줍니다. 대두 이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 비슷한 효과를 발휘하여 호르몬의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 콩을 다양한 요리나 콩가루, 콩두부 등으로 섭취할 수 있습니다. 2. 아몬드: 아몬드는 식이섬유와 좋은 지방인 단일불포화지방산(Omega-3)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 갱년기 여성의 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 효과가.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
