반응형 변비에좋은음식1 심한 변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비가 심할때 변비는 대장 내의 대변이 비정상적으로 단단하고 건조하여 배설이 원활하지 않는 상태를 말합니다. 이러한 변비는 대장 암 등 다양한 질환의 원인이 되기도 하므로 건강한 변비 유지는 매우 중요합니다. 변비를 완화하고 예방하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 심한 변비에 좋은 음식에 대한 소개입니다. 1. 고구마 고구마는 식이섬유와 물이 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 또한 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 하여 대장 건강에도 도움을 줍니다. 고구마는 껍질을 제거하지 않고 통째로 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 식이섬유와 물이 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 또한, 브로콜리에 함유된 황화물은 대장 내 세균이 소화하지 못하고 대장벽에 부착되어 유익균의 증식을.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
