반응형 장건강에좋은음식1 장건강에 좋은 음식 7가지 알려주세요 당신의 건강은 바로 당신의 장 건강에 달려있습니다. 따라서 우리는 균형 잡힌 식습관과 건강한 장을 유지하기 위해 음식을 선택해야 합니다. 이번에는 장 건강을 촉진하는 7가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 요거트 요거트는 유산균과 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있어 장 내 미생물 균형을 유지하는 데에 효과적입니다. 또한, 요거트는 유당이 아닌 락토스를 함유하고 있기 때문에 락토스 불내증이 있는 사람들도 섭취할 수 있습니다. 2. 발효 채소 발효 채소는 미생물을 이용하여 발효시켜 만든 식품으로, 장 건강에 좋은 락토바실러스와 비피도박테리움 등의 유산균이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 발효 채소에 함유된 식이섬유는 대장 내 건강을 촉진시키는 데에 효과적입니다. 발효채소에는 대표적으로 김치, 발효 .. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
